Beweging inplannen

Problemen met het inplannen van actieve beweging

Ondanks alle voordelen van het hebben van een actieve levensstijl en regelmatig bewegen, hebben velen van ons simpelweg geen tijd. Als je een stressvolle baan hebt met lange werktijden is er bijna geen tijd voor sport of beweging. Het is echter belangrijk om je gemotiveerd te voelen om fitness in je dagelijkse leven te passen, ongeacht je omstandigheden. Hier zijn enkele simpele tips die u kunt gebruiken.

Handige manieren om fitness in uw leven te passen

U opgeven bij een sportschool is een goede manier om regelmatig te kunnen bewegen zonder vast te zitten aan gestelde tijden.
Waarom loopt u niet naar uw werk in plaats van met de bus te gaan of parkeert u uw auto niet wat verder weg van uw kantoor?
U kunt de trap nemen naar uw kantoor in plaats van de lift.
Tuinieren is een goede tijdsbesteding en een uitstekende manier om fit te blijven.

Gemotiveerd raken voor fitness

U kunt een collega zoeken die ook fitness in zijn/haar dagelijkse routine wil opnemen. Motiveer elkaar om een vast patroon in de sportschool aan te houden, neem daarnaast gezonde maaltijden mee voor elkaar of ga even wandelen in uw pauze.

Als u een druk schema heeft waarbij u op kinderen moet passen kunt u beweging in uw oppasroutine opnemen. Ga joggen met de buggy, doe snel wat zwaar huishoudwerk of ga eens energiek spelen met uw kind.

Als u al een tijdje geen beweging heeft gehad, start dan met een oefening die u leuk vindt en onthoud dat u niet te snel te veel moet doen. U hoeft niet per se direct te gaan hardlopen, begin eens met zwemmen, fietsen of een stevige wandeling.

U opgeven voor een sportschool is een goede manier om in contact te komen met andere mensen en nieuwe vrienden te maken. Veel sportscholen bieden persoonlijke trainingsessies met advies. Een ‘personal trainer’ kan u helpen realistische doelen te stellen. Ga ervoor om elke week beter de trap op te kunnen zonder buiten adem te raken of om net wat verder te kunnen zwemmen. Houd uw prestaties bij.