Energie over

Wist u dat uw energiepeil niet hoeft te zakken als de zon ondergaat? U kunt een constant en blijvend energiepeil hebben gedurende de dag en zelfs na het werk.
En het is ook gemakkelijker dan u denkt.

Ten eerste heeft wat en wanneer u eet een grote invloed op uw energiepeil. Maaltijden met teveel bewerkte koolhydraten en te weinig proteïne kunnen leiden tot een snelle stijging van de hoeveelheid suiker in uw lichaam, gevolgd door een net zo snelle daling waardoor u al na een uur of twee minder energie heeft.

Een goed uitgebalanceerde maaltijd met complexe koolhydraten (uit fruit, groente en graanproducten) in combinatie met goede proteïne (uit vis, gevogelte, eiwitten, mager vlees, magere zuivelproducten en proteïnepoeder) houdt u mentaal alerter en doseert de hoeveelheid energie.

Diëten

Ook als u maaltijden overslaat zult u minder energie hebben. Omdat eten voor brandstof zorgt voor alle activiteiten; zowel fysiek als mentaal, zult u minder goed functioneren als uw maag leeg is. Als u een maaltijd overslaat, zult u sneller in de verleiding komen om snel iets te eten te pakken en dit is doorgaans niet zo voedzaam. Zorg ervoor dat u gezonde tussendoortjes in de buurt heeft: fruit, yoghurt of ongezouten noten bijvoorbeeld en als u geen tijd heeft voor een gezonde maaltijd dan is een maaltijdvervangende reep van Herbalife een goed alternatief aangezien u zo in een paar minuten een snelle, handige en lekkere maaltijd heeft.

Fitheid

Uw algemene fitheid is ook een factor die bepaalt hoeveel energie u heeft gedurende de dag. Fittere mensen gebruiken hun energie efficiënter en hebben daarom meer energie over in de middag en avond. Mensen klagen soms dat ze te moe zijn om te sporten, maar als u weinig energie heeft dan is sporten juist een geweldige opkikker. Bovendien leidt regelmatige lichaamsbeweging tot een betere nachtrust wat ook weer voor meer energie zorgt de volgende dag. Het klinkt misschien ironisch maar hoe meer u sport, des te meer energie u zult hebben.

Met meer energie en een betere conditie bereikt u niet alleen meer maar bereikt u het ook efficiënter waardoor u tijd over houdt. En wie kan er nou niet meer tijd gebruiken?

Dr. Gratton is Vice President Medical Affairs & Education bij Herbalife.